Mulți danezi nu dorm până după miezul nopții: Acest lucru are consecințe majore asupra sănătății

0
71

Foto: Shutterstock.

Un medic avertizează acum că nu trebuie să dormiți după miezul nopții din cauza consecințelor majore.

Mulți oameni au tendința de a se culca târziu pentru că se bucură de liniștea pe care o aduce seara.Este un moment în care se pot cufunda în interesele lor, se pot relaxa sau pot aprecia timpul petrecut singuri, departe de programul agitat al zilei.Seara le oferă șansa de a lua o pauză de la stres și ocupație și le permite să fie creativi sau pur și simplu să se relaxeze.Cu toate acestea, acest obicei de a se culca târziu poate avea, de fapt, consecințe negative asupra sănătății.

Un medic renumit, Dr. Dilip Gude din Yashoda, India.Dilip Gude de la Spitalele Yashoda din Hyderabad, și-a exprimat acum îngrijorarea cu privire la efectele dăunătoare pentru sănătate pe care le poate avea o rutină de culcare târzie.

Potrivit unui articol din Indianexpress, Dr. Gude explică.Gude explică faptul că un obicei de a dormi regulat până târziu poate duce la mai multe probleme de sănătate.

El subliniază că procesul natural de reparare care are loc în timp ce dormim este perturbat atunci când ne culcăm târziu.Acest lucru poate afecta în mod negativ ritmul circadian al organismului, care poate avea un impact asupra tuturor aspectelor, de la echilibrul hormonal până la metabolism și temperatura corpului.

Efectele pe termen lung ale perturbării ritmurilor naturale ale organismului sunt grave.În primul rând, ne poate afecta în mod negativ capacitățile cognitive, inclusiv concentrarea și memoria.

În al doilea rând, poate crește nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, ceea ce poate duce la creșterea stresului și a anxietății.Mai mult, pe termen lung, lipsa somnului ne poate slăbi sistemul imunitar, ne poate face mai sensibili la boli și poate duce la probleme metabolice, cum ar fi creșterea în greutate și rezistența la insulină.

Dr.Gude subliniază, de asemenea, că ora târzie de culcare poate reduce expunerea noastră la lumina zilei, ceea ce poate avea un efect negativ atât asupra sănătății noastre mentale, cât și fizice, inclusiv o mai slabă concentrare și memorie și o capacitate de învățare redusă.’De asemenea, riscați să aveți niveluri mai ridicate de colesterol și tensiune arterială’, adaugă el.

Așadar, cum putem contracara aceste probleme? Experții recomandă stabilirea unui program de somn consistent, crearea unor ritualuri de relaxare înainte de culcare, limitarea utilizării ecranelor înainte de a merge la culcare și acordarea de atenție la ceea ce mâncăm seara.

De asemenea, este crucial să ne asigurăm că mediul nostru de somn este configurat pentru a susține un somn bun.Prin încorporarea acestor obiceiuri în viața noastră de zi cu zi, ne putem transforma somnul într-un proces de vindecare și de promovare a sănătății.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.