Foto: Shutterstock.com.
Un farmacist a împărtășit o serie de sfaturi pentru ameliorarea durerii asociate cu artrita – și totul ține de alimentația dumneavoastră.
Un farmacist a oferit o serie de ghiduri pentru cei care se confruntă cu provocări legate de artrită pentru a le ușura durerea.Artrita este o afecțiune care îi afectează pe mulți din Marea Britanie și poate provoca durere și rigiditate la nivelul articulațiilor, ceea ce poate îngreuna mișcarea.
Deși nu există un leac definitiv pentru artrită, există strategii pentru a reduce riscul de a dezvolta această afecțiune și modalități de a reduce durerea.
Farmacistul Mark Burdon, potrivit unui reportaj din Gloucestershire Live, cu expertiză în domeniul durerii musculo-scheletice, și-a exprimat punctul de vedere cu privire la modul cel mai bun de a face față acestor provocări.
‘Dieta dumneavoastră poate afecta durerea asociată cu artrita prin influențarea răspunsului inflamator al organismului’, explică el.
El recomandă să urmați o dietă de inspirație mediteraneană, deoarece aceasta poate ajuta la combaterea inflamației.
‘O dietă bogată în alimente antiinflamatorii poate reduce markerii inflamatori din sânge și, astfel, poate ameliora durerea’, subliniază el.
Mark subliniază că o astfel de dietă poate reduce inflamația prin afectarea mecanismelor interne ale organismului.El adaugă că ‘o dietă sănătoasă și antiinflamatoare ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase’.
El avertizează, de asemenea, împotriva consumului ridicat de grăsimi, în special în jurul zonei abdominale, deoarece poate crește inflamația.Prin urmare, controlul greutății corporale este esențial.
Dieta mediteraneană, care este bogată în grăsimi sănătoase, cereale integrale, fructe, legume, leguminoase, nuci și semințe, este recomandată pe scară largă de către experții în sănătate pentru alte afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat și tensiunea arterială.
‘Orientările dietetice pentru reducerea artritei și a durerilor articulare includ legume, fructe, iaurt și alte alimente fermentate, fasole, leguminoase, pește gras, ulei de măsline extravirgin și un aport moderat de proteine, cum ar fi carnea de pasăre, brânza, ouăle, nucile, semințele și cantități limitate de carne roșie slabă.Dulciurile trebuie savurate doar în cantități mici’, explică el.
Un studiu medical publicat în revista Clinical Nutrition confirmă sfaturile sale, examinând efectele urmării unei diete mediteraneene timp de patru ani, la peste 4. 000 de participanți.
‘Respectarea fermă a dietei mediteraneene este legată de un risc redus de agravare a durerii și a simptomelor osteoartritei genunchiului.De asemenea, este asociat cu o inflamație mai mică’, se arată în studiu.
‘Prea mult țesut adipos, în special în jurul abdomenului, declanșează substanțe inflamatorii care duc la inflamații, ceea ce face esențială menținerea unei greutăți sănătoase’.’.
Mark sfătuiește, de asemenea, să evitați anumite alimente dacă suferiți sau riscați să dezvoltați artrită.Persoanele care se confruntă cu dureri articulare și se tem că ar putea avea artrită sunt încurajate să se consulte cu medicul lor.
‘Alimentele foarte procesate, bogate în grăsimi saturate și zahăr, pot exacerba inflamația și pot crește riscul de dureri legate de artrită’, notează el.
